Mabuk perjalanan bisa mengganggu pengalaman liburan atau perjalanan bisnis Anda. Namun, dengan memperhatikan makanan yang Anda konsumsi sebelum dan selama perjalanan, Anda dapat mengurangi risiko mabuk perjalanan. Berikut adalah 9 makanan yang dapat membantu mencegah mabuk perjalanan dan membuat Anda merasa lebih nyaman selama perjalanan:
Table of Contents
9 Makanan Super untuk Membantu Cegah Mabuk Perjalanan
1. Jahe
Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami untuk meredakan mual dan mengurangi gejala mabuk perjalanan. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat merangsang pergerakan usus, membantu mengurangi sensasi mual dan muntah. Salah satu cara terbaik untuk mengonsumsi jahe adalah dengan membuat teh jahe hangat. Anda dapat mengiris jahe segar dan merebusnya dalam air, tambahkan sedikit madu atau lemon untuk menambah rasa. Selain itu, memasukkan jahe segar ke dalam makanan Anda sebelum perjalanan juga bisa menjadi alternatif yang baik. Misalnya, tambahkan irisan jahe ke dalam sup atau tumisannya untuk memberikan sentuhan segar dan mengurangi risiko mabuk perjalanan.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang baik, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh Anda. Selain itu, pisang juga mengandung elektrolit yang membantu mengatasi dehidrasi yang sering terjadi selama perjalanan, terutama saat berada di udara yang kering. Kandungan serat dalam pisang juga membantu menjaga pencernaan Anda tetap lancar. Anda dapat mengonsumsi pisang sebagai camilan ringan sebelum atau selama perjalanan. Untuk variasi, cobalah buat smoothie pisang dengan tambahan susu atau yogurt untuk mendapatkan tambahan nutrisi dan rasa yang lezat.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, atau kacang kedelai mengandung magnesium yang dikenal dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Selain itu, kacang-kacangan juga kaya akan serat dan protein, yang membantu menjaga kenyang dan energi selama perjalanan. Anda bisa membuat campuran kacang-kacangan sebagai camilan sehat selama perjalanan. Jika Anda tidak suka kacang-kacangan mentah, Anda juga bisa mencoba varian kacang panggang atau kacang yang dibumbui untuk variasi rasa yang lebih menarik.
4. Biskuit Jahe
Biskuit jahe bukan hanya camilan yang lezat tetapi juga dapat membantu meredakan mual yang sering terjadi selama perjalanan. Kandungan jahe dalam biskuit ini memberikan efek menenangkan pada perut dan sistem pencernaan Anda. Sebelum perjalanan, pastikan Anda membawa beberapa biskuit jahe sebagai cadangan untuk mengatasi gejala mabuk perjalanan yang mungkin timbul. Anda juga dapat menemukan variasi biskuit jahe dengan tambahan rempah-rempah atau cokelat untuk pengalaman rasa yang lebih menarik.
5. Yogurt
Yogurt adalah sumber bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan flora usus Anda. Flora usus yang sehat dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan dan mual selama perjalanan. Pilihlah yogurt rendah lemak dan tanpa pemanis tambahan untuk memaksimalkan manfaatnya. Anda bisa menambahkan buah-buahan segar atau granola ke dalam yogurt untuk variasi rasa dan tekstur yang lebih menarik. Selain itu, yogurt juga bisa menjadi alternatif camilan ringan yang mudah dibawa saat berpergian.
6. Buah Apel
Buah apel mengandung serat yang baik untuk pencernaan Anda dan aroma segar yang dapat membantu mengurangi rasa mual. Buah ini juga mengandung banyak air, sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh Anda selama perjalanan. Pastikan Anda memilih apel yang segar dan berkualitas untuk mendapatkan manfaat maksimalnya. Anda dapat mengonsumsi buah apel sebagai camilan sebelum perjalanan atau sebagai bagian dari sarapan ringan Anda. Potong buah apel menjadi irisan atau cubitannya untuk memudahkan saat dikonsumsi di perjalanan.
7. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman alami yang mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh Anda. Minuman ini sangat cocok untuk menghindari dehidrasi selama perjalanan, terutama jika Anda terpapar cuaca panas atau udara yang kering. Selain itu, air kelapa juga memiliki rasa yang segar dan menyegarkan, sehingga dapat membantu meredakan sensasi mual dan tidak nyaman pada perut Anda.
8. Mint
Mint atau daun mint memiliki aroma yang segar dan menyegarkan, yang dapat membantu meredakan mual dan memberikan efek menenangkan pada sistem pencernaan. Anda dapat mengonsumsi permen mint atau menyeduh teh mint hangat sebelum perjalanan untuk meredakan gejala mabuk perjalanan. Selain itu, daun mint juga bisa ditambahkan ke dalam minuman atau salad sebagai garnis yang menambah kesegaran dan aroma pada makanan Anda.
9. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, atau selada mengandung magnesium yang baik untuk mengurangi stres dan kecemasan yang bisa menjadi pemicu mabuk perjalanan. Selain itu, sayuran hijau juga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Anda dapat menambahkan sayuran hijau ke dalam salad atau sebagai lauk pada saat makan sebelum perjalanan. Cobalah untuk mengonsumsi variasi sayuran hijau secara teratur untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal dan menjaga kesehatan Anda selama perjalanan.
Baca Juga:
10 Rempah dan Bumbu yang Cocok untuk Marinasi Seafood: Memukau dengan Rasa Amazing
Hebatnya 7 Tanda Restoran BBQ Korea yang Amazing Menurut Chef
7 Tanda Restoran Sushi yang Superior, Mulai dari Nasi
Memilih Daging Sapi Super: 10 Cara Unggul, Perhatikan Warna dan Aroma
Fakta Amazing: Apakah Bikin Kue Harus Menggunakan Telur dengan Suhu Ruangan atau Hangat? Studi 2024
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas sebelum dan selama perjalanan, Anda dapat membantu mencegah mabuk perjalanan dan menjaga kesehatan serta kenyamanan selama perjalanan Anda. Selamat mencoba dan semoga perjalanan Anda menyenangkan!
